본문 바로가기
728x90
반응형

건강39

비트의 효능 비트 음식 붉은 비트 또는 비트루트는 풍부한 흙 맛과 눈에 띄는 붉은 색으로 유명한 뿌리 채소입니다. 맛있는 맛 외에도, 이 진홍색 즐거움은 몸에 몇 가지 좋은 영향을 줄 수 있는 다양한 영양소로 가득 차 있습니다. 가장 잘 알려진 이점 중에서, 붉은 비트는 높은 질산염 함량 덕분에 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 질산염들은 신체에 의해 혈관의 확장과 이완을 촉진하는 화합물인 일산화질소로 전환되어 궁극적으로 혈압 수치를 낮추게 됩니다. 연구들은 비트루트 주스를 마시는 것이 고혈압을 가진 사람들의 혈압을 상당히 낮출 수 있다는 것을 증명했습니다. 붉은 비트는 또한 활성산소의 해로운 영향으로부터 몸을 보호하는 데 도움을 주는 풍부한 산화 방지제의 원천입니다. 이 불안정한 분자들은 산화 스트레스를 유발할 .. 2023. 4. 21.
미세먼지 많은 봄 호흡기에 좋은 음식 요즘에 미세먼지가 너무 심합니다. 미세먼지(PM)에 노출되면 흡입 시 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 입자들의 크기는 중요한 역할을 하는데, 작은 입자들은 폐 깊숙이 침투하여 잠재적으로 혈류에 도달할 수 있기 때문입니다. PM 노출이 인체에 미치는 악영향은 다음과 같습니다: 호흡기 합병증: 미립자 물질은 기침, 씨근거림, 호흡 곤란, 천식 발작을 포함하지만 이에 국한되지 않는 다양한 호흡기 합병증을 초래할 수 있습니다. 또한 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 기존 호흡 조건을 악화시킬 수 있습니다. 심혈관 합병증: PM은 심장마비와 뇌졸중과 같은 심혈관 합병증의 위험 증가와 관련이 있습니다. 이 입자들은 혈류로 들어가 염증을 일으켜 동맥에 플라크가 쌓이게 할 수 있습니다. 암: 연구 연구.. 2023. 4. 21.
샐러드 영양가 다양한 종류 아침 샐러드 샐러드의 영양학적 의미샐러드는 일반적으로 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 아침식사를 위한 영양가 있는 선택이 될 수 있습니다. 아침에 샐러드를 먹는 것은 신진대사를 활발하게 하고 하루를 시작할 수 있는 에너지를 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아침식사로 샐러드를 준비할 때는 잎이 무성한 채소, 피망, 토마토, 오이 등 다채로운 채소를 곁들이는 것이 중요합니다. 이 채소들은 섬유질이 풍부해서 아침 내내 포만감과 만족감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아침 샐러드에 단백질을 첨가하는 것도 그것을 더 만족시키고 균형 있게 만드는데 도움을 줄 수 있습니다. 아침 샐러드를 위한 몇몇 좋은 단백질 공급원은 삶은 달걀, 구운 닭고기, 두부, 또는 견과류와 씨앗을 포함합니다. 마지막으로, 샐러.. 2023. 4. 13.
아보카도 샐러드 레시피 아보카도는 영양가가 높아 슈퍼푸드로 불립니다. 그들은 건강한 지방, 섬유질, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 다음은 아보카도의 주요 영양학적 의미입니다. 건강한 지방: 아보카도는 심장 건강에 유익한 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 풍부합니다. 이 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이며 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 섬유질: 아보카도는 소화 개선, 포만감 촉진, 건강한 혈당 수치 유지에 도움이 되는 훌륭한 식이 섬유 공급원입니다. 비타민: 아보카도에는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B 등 몇 가지 필수 비타민이 풍부합니다. 비타민 K는 뼈 건강에 중요하며, 비타민 C와 비타민 E는 산화적 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 미네.. 2023. 4. 5.
컵과일 영양 간편 다양 건강 간식 컵 과일은 몇 가지 이유로 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 끌고 있습니다. 첫째, 컵과일은 편리하고 건강한 간식입니다 두 번째로, 컵 과일은 다양한 취향과 기호에 맞는 다양한 옵션을 제공합니다. 여러분이 단맛, 톡 쏘는 맛, 신맛을 선호하든, 모두를 위한 컵 과일이 있습니다. 또한 컵 과일은 다양한 조합으로 제공됩니다 세 번째로, 컵 과일은 비타민, 미네랄, 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 칼로리가 낮고 영양분이 많아서 건강한 생활 방식을 유지하고 싶은 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다. 컵 과일은 또한 암, 당뇨병, 그리고 심장병과 같은 질병들을 예방하는데 도움을 줍니다. 넷째, 컵 과일은 환경 친화적입니다. 그것들은 생분해성 컵이나 용기에 담겨져 폐기물을 줄이고 더 지속 가능한 미래에 기여합니.. 2023. 3. 26.
샐러드 맛 영양 건강 인기 음식 샐러드는 건강하고 영양가 있는 식사를 원하는 사람들에게 인기 있는 음식입니다. 전형적인 샐러드는 다양한 야채, 과일, 그리고 때때로 구운 닭고기나 두부와 같은 단백질로 구성됩니다. 하지만 무엇이 샐러드를 그렇게 건강에 좋은 선택지로 만들까요? 무엇보다도, 샐러드는 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 비타민 A와 C가 풍부한 반면 피망과 당근과 같은 다른 채소들은 엽산과 칼륨과 같은 다양한 영양소를 제공합니다. 베리와 감귤류와 같은 과일들은 또한 산화 방지제를 제공하면서 달콤한 맛을 더해줍니다. 샐러드는 소화 건강을 증진시키고 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움을 주는 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 게다가, 견과류, 씨앗, 그리고 아보카도와 같은 많은 .. 2023. 3. 25.
반응형