최겸님의 '비타민D만 보충해도 건강이 훨씬 좋아진다'

다이어트 과학자 최겸님의 레슨

2023.2.20

 

 

" 비타민 D만 보충해도 건강이 180도 달라질 수도 있습니다."

 

요즘 저에게 특별히 핫한 유튜버님입니다. 

다이어트와 건강에 관한 코드가 저와 맞는 분이시라고 생각합니다. 

 

 

비타민은 우리 대사 과정(다양한 화학 반응)에서 중간 재료로 역할을 수행합니다. 

모든 비타민이 중요하지만 비타민D는 거의 모든 대사에 관여하는 것 같다고 느껴질 만큼

여기저기에서 등장하는 물질입니다. 

 

비타민D의 기능

1. 전신 대사 건강 유지

2. 뼈 건강유지

3.체성분 합성/회복

4. 면역력 유지

5. 감정 개선(우울, 불안)

 

 

 

 

 

혹시 다음에 해당되는 증상이 있나요?

1. 면역력이 떨어지는 것 같고

2. 뼈가 건강하지 않고(50대 여성부터는 골감소증/골다공증과의 싸움)

3. 신체 회복이 잘 안되고

4. 자꾸 피곤하고

5.감정도 다운되는 

등의 증상이 있다면 비타민 D부족증을 의심해 볼 수 있습니다. 

그리고 사실 대부분의 현대인은 피검사를 해보면 비타민 D부족을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

 

** 날씨가 좋다면

체내의 비타민D의 대부분은 음식이 아니라, 피부에서 합성된다는 사실입니다. 

 

햇빛을 좀 더 쐬보자입니다. 

햇빛을 충분히 쐬게 되면 밤에 잘 수 있게 만들어주는 멜라토닌 합성에 필요한 재료도 합성됩니다. 

숙면까지 이어지니 건강해질 수 밖에 없습니다. 

가능하다면 볕이 잘 드는 창가에서 옷을 최대한 가볍게 입고 햇빛을 노출시켜봅니다. . 

햇빛을 충분히 쐬는 습관을 2주 이상 만들어주면서 전후 컨디션이나 몸의 변화를 체크해봅니다.

 

 

 

 

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